На календаре неделя поддержания и укрепления иммунитета

Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, целью которого является привлечение внимания общества к проблемам, связанным с распространением различных иммунных заболеваний, а также напоминание о важности сохранения и укрепления иммунной системы.Посвятите эту неделю заботе об укреплении своего здоровья!Как повысить иммунитет – 10 главных правил.
Следуйте этим простым советам, чтобы укрепить ваш иммунитет и защитить себя от болезней: Спите 7–8 часов в сутки, ложитесь до полуночи;
Включайте в рацион свежие овощи, фрукты, белки, продукты, богатые витаминами и минералами;
Занимайтесь физкультурой хотя бы 30 минут в день — ходьба, бег, йога;
Боритесь со стрессом;
Употребляйте пробиотики (йогурт, кефир) и пребиотики (овощи, злаки);
Избегайте курения, алкоголя и переедания;
Пейте достаточное количество воды (1,5 – 2 литра в день);
Постепенно вводите контрастный душ или обтирания холодной водой;
Одевайтесь по погоде, избегайте длительного нахождения на холоде;
Принимайте витамины и минералы по назначению врача, особенно зимой в период гриппа и ОРВИ.Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний.Берегите себя и будьте здоровы!